Tämänhetkinen olotila.. Harmittaa ihan julmetusti, kun on ruokavalio lähtenyt luisumaan ihan väärään suuntaan..Muut polttaa rasvaa kesää kohti, niin tää hankkii sitä lisää 3-4 kiloa. Nooh, äkkiäkös tuommoisen määrän pudottelee ;) En oo hirveesti näitä "peilauskuvia" ottanut, mutta vertailun vuoksi ihan hyvä välillä näpätä. Toivon mukaan parin kuukauden kuluttua peilistä tuijottelisi vähemmällä rasvalla kuorrutettu naikkonen ;)

 

Tämän hetkinen 2-jakoinen saliohjelma ei vaan jotenkin toimi.. Jalkapäivä on ihan loistava, mutta yläpuolella mättää. Tuntuu, että siirtyessä olkapäistä käsiin paukut on jo niin loppu, että reeni jää aina vähän vajaaksi :( Eilen repeilin salilla haukkareita tehdessä, kun se tanko ei vaan noussut jumankeuta.. Ei auttanut veet ja peet :D

Kokeneemman ja viisaamman treenailijan kanssa juteltuani taidan kokeilla 3-jakoista, jossa olkapäät ja kädet olisi ihan eri päivänä kuin esim. rinta/selkä. Tai sitten, että vetävät/työntävät liikkeet olisivat erikseen. Kahtotaan nyt, mitä tässä keksii (=googlettelee ja kyselee viisaammilta ;)

Tuli päästyä tälläiseen Buzzador blogikampanjaan mukaan. Postissa tuli 20 e S-ryhmän lahjakortti, jolla sai sitten itse käydä ostamassa tuotteita.

Eilen kauppareissulla mukaan lähti ensialkuun tälläiset, ja pakkohan se oli heti testattava Burgare-pihvejä ;)

Tässä poikkileikkaus :P Mies suhtautui hyvin skeptisesti johonkin "kasvis-/soijapihveihin", mutta joutui pyörtämään puheensa. Olivat kyllä kertakaikkiaan herkullisia, "kunnon" pihvin oloisia. Jos en olisi tietänyt syöväni kasvispihviä, niin en olisi ikinä siitä tiennyt. Voisin kyllä käyttää jatkossakin meidän sekaruokavaliossa.

Ainoa miinus on mielestäni hinta. Yhdessä paketissa on neljä pihviä, ja paketti maksaa yli 4 e meidän Prismassa. Jotenkin miellän, että se on tämmöisistä einesjutuista liikaa, vaikka ainahan erikoisruokavaliotuotteet ovat hintavampia.

 

Testissä Buzzador Maxim-kampanjan Energy Bar sweet& salt patukka. Xycling-tunnille pyöräillen oli siis aamun etappi. Jotenkin koin huonoa omaatuntoa kun aamupuuro-mehukeitto-raejuusto-satsin päälle tuli vetäistyä "turhaan" hiilaripommi, joka maistui herkulta :D Sopivan makea/pähkinäinen. Voisi korvata hyvin karkkipäivän makeat, mutta omiin treeneihin aika turhake. Jos nyt oikeasti alan pyöräillä päivän etappivälit n. 20 km, niin ehkä tulisi tarpeeseen. Tämän hetkisestä ruokavaliosta kuitenkin sen verran hiilareita löytyy, ja treenit enemmän lihaskuntopainotteisia, että tuskin otan patukan mättämistä tavaksi ;)

 

 

Huh, tiukkaakin tiukemmat kahvakuulatreenit ja pyörälenkki takana. Ihan huippu fiilis, pystyy kerta kerralta ottamaan isompaa kuulaa mukaan =)

Syömiset on olleet tänään vähän mitä sattuu, ja aikataulu tiukka niin Maximin Recovery drink http://www.maximsports.fi/tuote/maxim-recovery-drink/ oli kullan arvoinen. Tuote oli mielestäni todella makea (suklaan maku). Yleensä käytän veteen sekoitettua hera-malto-yhdistelmää, niin ehkä siinäkin syy että tuote maistui ihan yber-äklöltä. Korkki tuotteessa oli aika näpsäkkä. Hiilarimäärä 2/3 tuotteesta, en ehkä ihan perus salitreenin jälkeen joisi, mutta nyt tuli reilut hiilarit tarpeeseen. Jaksoi vielä päivän päätteeksi polkasta pahimmankin mäen kotiin asti :)

Kotona odotti kanasalaatti, mulla on ehkä maailman paras mies! Nyt unta palloon ja huomenna uudet kujeet! :)

 

Hetken on jo tullut tahkottua 2-jakoisella ohjelmalla. Välillä tekisi mieli vaihtaa monijakoisempaan, mutta tämän hetkiseen tilanteeseen salikertoja ei ehkä kertyisi viikossa tarpeeksi. Ja loogisen ajattelumallin omaavana jotenkin tykkään yksinkertaisesta alakerta-yläkerta-jaosta. Innostus koko saleiluun oli jonkin aikaa lähes nollilla arjen kiireiden takia ja ihan yleisen motivaation puutteessa, mutta nyt taas uuteen nousuun :) Painot on vielä vähän hakusallaan.

Elikkäs jalkapäivä on tämän näköinen. Liikkeitä tulee vaihdeltua tuntuman mukaan.

Alkulämmittely pyörällä/crosstrainerilla 15 min.+ kevyet venytykset taka- ja sisäreidelle.

• Takareisilaite lämmitellen, painoja ei nimeksikään ;)
• Sj-mave 3*10-12*60 kg
• Kyykky 3*10-12*50 kg
• Lantion nosto tangolla 2*10-12*45 kg
• Juoksijan askelkyykky smith 2*10*30 kg+tanko
• Jalkaprässi 2-3*10-15*110 kg+kelkka
• Pohjelaite 2*15*110 kg
   
• Vatsat taljassa 2-3*12*55 kg
• Kierrot tm.
• Kahvakuula, tuulimylly 2*12 kg

• Viimeistelynä kahvakuulien kanssa askelkyykyt kävellen, yleisliikkeitä tai laatikolle hyppimistä tm.

Polvi ei ole saleilussa vaivannut nyt ollenkaan. Juoksemista en ole kokeillut kuin tosi lyhyillä pyrähdyksillä. Eiköhän se taas siitä :)